Comment lutter contre la constipation ?

Comment lutter contre la constipation ?
Sommaire
  1. Boire beaucoup d’eau
  2. Manger les aliments anti constipation : les fibres
  3. Du sport contre la constipation

Pour mieux se sentir à l’aise, les aliments que nous mangeons après transformation au niveau du tube digestif doivent être évacués. Malheureusement, on assiste souvent à une sensation d’inconfort au niveau du ventre avec des ballonnements en raison de l’accumulation des selles au niveau de l’organisme. C’est donc ce qu’on appelle la constipation. Comment peut-on lutter contre ce mal pour le bien de l’organisme ? Découvrez ici plus de détails.

Boire beaucoup d’eau

Pour éviter la constipation, il est recommandé de boire 2 à 3 litres d’eau par jour. Ce principe permet de ramollir les selles pour les évacuer par les voies naturelles. L’idéal est également de préférer la prise d’eau entre les repas. Toutefois, pour mieux assurer l’élimination des selles, les eaux minérales riches en magnésium émettent un effet laxatif qui mérite d’être privilégié. L’eau est donc un élément très important qui favorise un redressement de l’organisme par l’élimination des selles au moins trois fois par semaine.

Manger les aliments anti constipation : les fibres

L’alimentation aujourd’hui pour la plupart des gens est pauvre en fibres naturelles. Or, les fibres jouent un rôle très important dans l’organisme. Elles aident l’organisme à éliminer les déchets. Pour cela, consommer des fruits et des légumes qui favorisent l’élimination des selles. Ces aliments sont d’une grande importance dans l’élimination des selles grâce aux substances qu’ils contiennent. Comme aliments à fibres, vous avez la papaye, l’ananas, la lentille, le haricot, le pois chiche.

Du sport contre la constipation

L’activité sportive contribue à une meilleure élimination des déchets dans l’organisme. Ces activités telles que la marche, la course à pied, la natation, les courses d’endurance et beaucoup d’autres activités se présentent comme un moyen pour stimuler les muscles et renforcer la ceinture abdominale. Cette pratique aide surtout les adultes à mettre en activité l’organisme pour stimuler l’activité au niveau des intestins. Par ailleurs, le massage du ventre, la consommation des jus d’agrumes et des pruneaux se révèle aussi comme des moyens puissants pour lutter contre la constipation.

Sur le même sujet

Les avantages des matériaux écologiques dans la conception de cuisines modernes
Les avantages des matériaux écologiques dans la conception de cuisines modernes

Les avantages des matériaux écologiques dans la conception de cuisines modernes

La cuisine est le coeur d'une maison, un lieu de partage et de création où les saveurs se mêlent...
Pourquoi doit-on manger équilibré ?
Pourquoi doit-on manger équilibré ?

Pourquoi doit-on manger équilibré ?

Pour rester en bonne santé, vous devez veiller à une alimentation saine. Bien mangé est une...
Bien manger pour être en bonne santé : comment le réussir ?
Bien manger pour être en bonne santé : comment le réussir ?

Bien manger pour être en bonne santé : comment le réussir ?

C’est une illusion de penser que la malnutrition concerne seulement le fait de ne pas assez manger...
Quels aliments pour une nourrice ?
Quels aliments pour une nourrice ?

Quels aliments pour une nourrice ?

Après la naissance, la génitrice doit commencer par adopter une alimentation très exceptionnelle...
Les divers types de vins les plus répandus et leurs types de repas
Les divers types de vins les plus répandus et leurs types de repas

Les divers types de vins les plus répandus et leurs types de repas

L'univers du vin est un voyage infini à travers une variété de saveurs, d'arômes et de textures....
Pourquoi faire accompagner ses repas d’un bon vin ?
Pourquoi faire accompagner ses repas d’un bon vin ?

Pourquoi faire accompagner ses repas d’un bon vin ?

L'accord entre les mets et les vins est une pratique sophistiquée qui transcende les frontières...
Les meilleures méthodes pour préparer un café parfait
Les meilleures méthodes pour préparer un café parfait

Les meilleures méthodes pour préparer un café parfait

La préparation du café est un art qui s'est raffiné au fil des siècles. Que vous soyez un amateur...
Quelles sont les causes de l’altération du goût ?
Quelles sont les causes de l’altération du goût ?

Quelles sont les causes de l’altération du goût ?

Le sens du goût est l’un des plaisirs les plus fondamentaux de la vie. Cependant, il arrive...
Comment fonctionne une cafetière électrique ?
Comment fonctionne une cafetière électrique ?

Comment fonctionne une cafetière électrique ?

Disposer d'une machine à café-filtre est de plus en plus récurrent au sein des cuisines. Même s'il...
Bien choisir sa machine à pain : astuces et conseils
Bien choisir sa machine à pain : astuces et conseils

Bien choisir sa machine à pain : astuces et conseils

La machine à pain est un appareil basique de cuisine. Elle permet d'éviter les aller retour entre...
Quels vins pour accompagner son kig ha farz ?
Quels vins pour accompagner son kig ha farz ?

Quels vins pour accompagner son kig ha farz ?

Le kig ha farz est l’un des plats traditionnels les plus appréciés par les originaires du pays de...
Quelques épices à utiliser en cuisine
Quelques épices à utiliser en cuisine

Quelques épices à utiliser en cuisine

Les épices sont des ingrédients importants que vous devez toujours avoir dans votre cuisine. En...
Pourquoi faut-il privilégier le vin rouge ?
Pourquoi faut-il privilégier le vin rouge ?

Pourquoi faut-il privilégier le vin rouge ?

Le vin rouge est issue d'une transformation de raisins à jus blanc et à pellicules noires. Il est...
3 critères à considérer pour choisir un bon aiguiseur couteau
3 critères à considérer pour choisir un bon aiguiseur couteau

3 critères à considérer pour choisir un bon aiguiseur couteau

Pour une cuisine rapide et bien réussie, il est indispensable d’avoir des accessoires de bonne...
Quel vin prendre avec un barbecue ?
Quel vin prendre avec un barbecue ?

Quel vin prendre avec un barbecue ?

Quel vin recommanderiez-vous pour accompagner un barbecue ? Voilà qui résume bien la question....
Plats festifs : comment réussir le cassoulet ?
Plats festifs : comment réussir le cassoulet ?

Plats festifs : comment réussir le cassoulet ?

Dans le monde entier, la gastronomie française est reconnue comme étant une gastronomie riche et...
Conseils pour mieux manger
Conseils pour mieux manger

Conseils pour mieux manger

 À l’heure actuelle bien manger est nécessaire pour rester à l’abri des problèmes...
Comment reconnaitre du sucre aux plantes aromatiques bio de cuisine ?
Comment reconnaitre du sucre aux plantes aromatiques bio de cuisine ?

Comment reconnaitre du sucre aux plantes aromatiques bio de cuisine ?

Il existe une diversité de plantes qui sont utilisées en cuisine. C’est le cas des plantes...
Quel vin utiliser pour faire la cuisine ?
Quel vin utiliser pour faire la cuisine ?

Quel vin utiliser pour faire la cuisine ?

Depuis maintenant plusieurs années, la cuisine au vin est une cuisine qui a été adoptée par...
Pourquoi un bon emballage alimentaire en carton est-il important ?
Pourquoi un bon emballage alimentaire en carton est-il important ?

Pourquoi un bon emballage alimentaire en carton est-il important ?

L'alimentation est un sujet très spécifique, très diversifié tant en termes de préférences des...
Que retenir de la formation HACCP ?
Que retenir de la formation HACCP ?

Que retenir de la formation HACCP ?

Êtes-vous cuisinier professionnel ou un passionné de l'art culinaire ? C'est parfait, mais sachez...
Quel vin pour accompagner son plat ?
Quel vin pour accompagner son plat ?

Quel vin pour accompagner son plat ?

Le vin est un breuvage exquis très apprécié et utilisé pour accompagner les plats. Cependant,...
La Krups Inissia, une machine efficace
La Krups Inissia, une machine efficace

La Krups Inissia, une machine efficace

S’alignant parmi les grandes marques de machines nespresso, l’Inissia de Krups est une machine à...
Au sujet de la tireuse à bière : parlons-en !
Au sujet de la tireuse à bière : parlons-en !

Au sujet de la tireuse à bière : parlons-en !

Les distributeurs de bière continuent d’être populaires et interfèrent avec les cuisines...
Quelques recettes mexicaines à faire chez soi
Quelques recettes mexicaines à faire chez soi

Quelques recettes mexicaines à faire chez soi

Il est temps de changer d’habitudes culinaires en cette année 2022. Pour cela, vous désirez...
Le choix du bon vin : quelques astuces pour y parvenir
Le choix du bon vin : quelques astuces pour y parvenir

Le choix du bon vin : quelques astuces pour y parvenir

Le vin est une boisson dont la présence lors d'une fête rend celle-ci beaucoup plus intéressante....
Quels sont les aliments à consommer avec modération ?
Quels sont les aliments à consommer avec modération ?

Quels sont les aliments à consommer avec modération ?

Chaque famille d’aliments a sa place dans le régime alimentaire. Et pour qu’on atteigne un bon...
Pourquoi préférez-vous une machine à café à grain ?
Pourquoi préférez-vous une machine à café à grain ?

Pourquoi préférez-vous une machine à café à grain ?

Vous êtes un puissant amoureux des boissons à café et vous avez marre de traîner dans des...
Comment faire de bonnes brochettes au barbecue ?
Comment faire de bonnes brochettes au barbecue ?

Comment faire de bonnes brochettes au barbecue ?

Une petite fête entre amis ? Une réception spéciale de vos invités ? Les brochettes au barbecue...
Quels sont les éléments de base dont doit disposer une cuisine bien équipée ?
Quels sont les éléments de base dont doit disposer une cuisine bien équipée ?

Quels sont les éléments de base dont doit disposer une cuisine bien équipée ?

Il existe de nombreux équipements essentiels pour la cuisine. Si vous êtes en train de créer votre...
L’intoxication alimentaire : les premiers traitements
L’intoxication alimentaire : les premiers traitements

L’intoxication alimentaire : les premiers traitements

Dans la prise des aliments, le respect des règles de sécurités est très important. C’est un...
L’importance du lait maternel pour le bébé
L’importance du lait maternel pour le bébé

L’importance du lait maternel pour le bébé

À la naissance d’un nouveau-né, le seul aliment pour sa croissance est le lait maternel. C’est un...
Top 4 des aliments riches en protéines
Top 4 des aliments riches en protéines

Top 4 des aliments riches en protéines

Les protéines sont des substances nutritives très capitales pour l’organisme humain. Elles sont...
Cinq (05) règles d’or pour une alimentation équilibrée
Cinq (05) règles d’or pour une alimentation équilibrée

Cinq (05) règles d’or pour une alimentation équilibrée

Manger c’est satisfaire un besoin vital. Cependant, il ne suffit de manger tout pour manger. Vous...